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高考紧张怎么办呢?怎样应对即将来临的高考?

来源:王者中亮 更新时间:2019-06-06

临近高考,有许多的同学会感到紧张,会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,害怕在高考的时候会发挥失常, 然而,我们终究要面对人生中的第一关不是么?那么,该如何缓解压力呢?该怎么做呢。


澳门金沙投注官网一般来说,高考是一个人的转折点,考试近在眼前,该复习的知识复习好。可是还是紧张怎么办呢?一起来看看吧!


澳门金沙投注官网1吃甜的东西,但心情要稳定


.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!


2多做深呼吸


澳门金沙投注官网多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓,同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!


其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!


3多多休息,养好自己精神


澳门金沙投注官网有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!


4转移话题,


澳门金沙投注官网可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉


5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..


6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了


澳门金沙投注官网在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有些花有淡淡的清香,不开心时闻闻花香也不错,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.


7不要让自己触景生情


澳门金沙投注官网不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !


8听听纯音乐


澳门金沙投注官网缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐,可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐,可使人感情投入;时尚音乐,可释放心声。


人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..


理查德 克莱得曼-午后的旅行


澳门金沙投注官网班得瑞-moonglow(月光)


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我在那一角落患过伤风


以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒


澳门金沙投注官网你也可以自己找找其他音乐家的音乐,...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松


9可以到天台大声喊


澳门金沙投注官网可以到天台或无人的地方大声大声吼几分钟,要将心里的压力或怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。


10. 缓解怯场心理


考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉去考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后,心里不断暗示自己:我的座位真好,我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。


澳门金沙投注官网希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快地高考, 祝你好运!


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